Como evitar las caidas en los ancianos

- Conviene utilizar siempre calzado cómodo y a la medida, de tacón bajo y con suelas antideslizantes.

- Se deben evitar chanclas, zapatillas abiertas por detrás y el calzado demasiado flojo, porque no sujetan bien el pie. 

- Es importante no caminar descalzo y nunca con medias o calcetines directamente en contacto con el suelo.

- Utilice ropa cómoda que no dificulte los movimientos y que no pueda pisarse o engancharse.

- Utilice bastón si lo precisa, si su médico se lo aconseja o si se siente inseguro al caminar, porque así aumentará su base de apoyo.

http://www.elmundo.es/elmundosalud/documentos/2012/10/caidas_mayores.html

• Instale una buena iluminación en toda la casa, y especialmente en las escaleras, que ésta, dispongan de pasamanos, si es posible a ambos lados, y que sus peldaños sean antideslizantes. 

• Conviene que los interruptores estén situados al lado de la puerta de cada habitación y que la luz del dormitorio, se pueda encender desde la cama para no levantarse a oscuras.
   
• Procurar que los muebles sean estables y estén colocados siempre en el mismo sitio para evitar desorientaciones que facilitarían la caída.
• Mantenga el suelo libre de obstáculos, cables y otros objetos sobre todo en las zonas de paso.
• Evite caminar sobre superficies resbaladizas (grasientas, recién enceradas o muy pulidas) sobre todo si están mojadas o si está descalzo. Conviene un pavimento antideslizante especialmente en cocina y baño.
• Reparar lo más rápidamente posible, baldosas levantadas y otros desperfectos en el suelo en los que se pueda tropezar.

Las alfombras, con frecuencia, provocan caídas. Si se utilizan deberán estar firmemente sujetas o adheridas al suelo y sin dejar libres los extremos para que no se desplacen ni se arruguen.  En general conviene evitar las alfombras y tapetes pequeños sobre todo en zonas de paso. Conviene colocar adhesivos antideslizantes o alfombras plásticas especiales para evitar resbalar en la bañera o en la ducha e instalar una barra, asa o barandilla para agarrar al ducharse o incluso al levantarse del retrete. También resultan de gran ayuda los asientos de ducha o bañera. En la cocina todo debe estar al alcance de la mano para no subirse a escalera o taburetes. Si se derraman grasas u otros líquidos, se debe limpiar el suelo inmediatamente.  Evite movimientos y cambios de postura bruscos. Al levantarse de la cama o una silla hágalo lentamente, sentándose unos minutos en el borde antes de ponerse en pie. Evite consumir bebidas alcohólicas en exceso. Visite a su médico para el seguimiento de su estado de salud y el control de la medicación y sus posibles efectos secundarios. Recuerde que con muchos medicamentos puede aparecer mareo o inestabilidad y si esto sucede debe comentarlo. Consulte si nota pérdida de visión, de oído, mareos, etc.

Lista De Comprobación Para Evitar Caídas