- No puedes soportar peso en tu rodilla
- Tienes una marcada hinchazón en la rodilla
- No puedes extender o flexionar completamente la rodilla
- Ves una deformidad evidente en la pierna o la rodilla
- Tienes fiebre, además de enrojecimiento, dolor e hinchazón en la rodilla
- Sientes como si la rodilla estuviese inestable o por salirse.
COMO ALIVIAR EL DOLOR DE RODILLAS: Andar mas y manejar el exceso de peso.
- Si la rodilla la notas caliente o enrojecida: aplica frio local (hielo o bolsa de verdura congelada envuelto en un paño) 2 veces al dia menos de 20 minutos.
- Si además la notas rigida: alternar con calor seco (tela calentada con una plancha).
- Usar calzado de suela gruesa o con plantilla o talonera de silicona o consulta con médico ortopeda cual es el mas adecuado a tu pie.
- Si sobrepeso u obesidad: hay que mejorar al peso ideal para descargar las articulaciones de carga como caderas y rodillas.
- Evitar cargar grandes pesos,
- Evitar andar por terreno irregular o estar mucho tiempo parado sin andar.
- Evitar sofas y sillones hundidos.
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