Trampas calóricas y alternativas saludables, al desayunar.

Estrategia propuesta al desayunar(1 LÁCTEO+CEREALES+FRUTA), en el supuesto, de una 

persona con sobrepeso que debe llevar un Menú balanceado con la ingesta a lo largo del día.

NO	2 rebanadas de pan blanco + 4 cucharaditas de nocilla	contienen 350 kilocalorías	14 gramos de grasa.
SI	1 panecillo + 4 cucharadas de mermelada de fresa	dependiendo del tamaño, solo 190 kilocalorías.	no contiene apenas grasa
NO	1 Bol de cereales estandar + 250 ml de leche	1 Bol : 5 cucharadas (60 gr) de cereales azucarados y horneados. 360 kilocalorías	8 gramos de grasa
SI	1 Bol de copos de avena + 250 ml de leche baja en grasa. + FRUTA FRESCA	330 kilocalorías. leche baja en grasa (250 ml).	6 gramos de grasa
NO	1 taza de capuchino (250 ml)ó café con crema batida	190 kilocalorías y	10 gramos de grasa.
SI	1 taza de café solo	sin leche ni azúcar, no tiene calorías.	1 pastilla edulcorante: 0,2 Kcal.
NO	1 croissant de chocolate	(80 g). 330 kilocalorías	24 gramos de grasa.
SI	1 panecillo de pasas.	Contienen 146 kcals por pieza (55 g)	1 gramo de grasa.