Para prevenir dolores de espalda

Diez consejos útiles para prevenir dolores de espalda

1- Prestar atención a nuestra postura

http://dolordeespaldaccv.blogspot.com.es/

2- Usar técnicas adecuadas de levantamiento de objetos pesados

3- Estirar regularmente

4- Controlar nuestro peso

5- Evitar una misma posición por tiempos prolongados

6- Evitar cargas pesadas

7- Dejar de fumar

8- Reforzar abdominales

9- Prestar atención a nuestra área de trabajo

10- Mejorar nuestra alimentación

¿Como prevenir el dolor de espalda?

El dolor de espalda puede variar desde un dolor sordo, constante, hasta un dolor súbito e intenso. 
El dolor de espalda agudo aparece repentinamente y suele durar algunos días o semanas. 
El dolor de espalda es crónico cuando dura más de tres meses. 
La mayoría de los dolores de espalda tienden a desaparer espontáneamente, aunque pueden durar algún tiempo. 
Los  analgésicos de venta libre y el 
reposo pueden ayudar.  
Sin embargo, permanecer en cama por más de uno o dos días puede empeorarlo. 
Si el dolor de espalda es severo o no mejora al cabo de tres días, debe llamar a un profesional de la salud. También debe buscar atención médica si presenta dolor de espalda después de una lesión. 

La leucemia es un cáncer de la sangre que al año afecta a casi 5.000 personas en España.

Para obtener información acerca de un tipo específico de leucemia, vea los siguientes temas:

• Leucemia linfocítica aguda (LLA)
• Leucemia mielógena aguda (LMA)
• Leucemia linfocítica crónica (LLC)
• Leucemia mielógena crónica (LMC)
• Leucemia de células pilosas

FELICES NAVIDADES Y SALUD PARA TODO EN EL 2014

Lumbalgia mecánica e higiene postural

La lumbalgia inespecífica o lumbalgia mecánica no es señal de enfermedad grave y en la mayoría de los casos desaparece a las 2 semanas. En aquellos casos en que la lumbalgia dure más de 6 semanas, se recomienda realizar una serie de ejercicios en los que el paciente no se vea perjudicado.
Aparte de los ejercicios, es recomendable instruirse en higiene postural como medida preventiva. El objetivo de la higiene postural es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda.

Como evitar las caidas en los ancianos

- Conviene utilizar siempre calzado cómodo y a la medida, de tacón bajo y con suelas antideslizantes.

- Se deben evitar chanclas, zapatillas abiertas por detrás y el calzado demasiado flojo, porque no sujetan bien el pie. 

- Es importante no caminar descalzo y nunca con medias o calcetines directamente en contacto con el suelo.

- Utilice ropa cómoda que no dificulte los movimientos y que no pueda pisarse o engancharse.

- Utilice bastón si lo precisa, si su médico se lo aconseja o si se siente inseguro al caminar, porque así aumentará su base de apoyo.

http://www.elmundo.es/elmundosalud/documentos/2012/10/caidas_mayores.html

• Instale una buena iluminación en toda la casa, y especialmente en las escaleras, que ésta, dispongan de pasamanos, si es posible a ambos lados, y que sus peldaños sean antideslizantes. 

• Conviene que los interruptores estén situados al lado de la puerta de cada habitación y que la luz del dormitorio, se pueda encender desde la cama para no levantarse a oscuras.
   
• Procurar que los muebles sean estables y estén colocados siempre en el mismo sitio para evitar desorientaciones que facilitarían la caída.
• Mantenga el suelo libre de obstáculos, cables y otros objetos sobre todo en las zonas de paso.
• Evite caminar sobre superficies resbaladizas (grasientas, recién enceradas o muy pulidas) sobre todo si están mojadas o si está descalzo. Conviene un pavimento antideslizante especialmente en cocina y baño.
• Reparar lo más rápidamente posible, baldosas levantadas y otros desperfectos en el suelo en los que se pueda tropezar.

Las alfombras, con frecuencia, provocan caídas. Si se utilizan deberán estar firmemente sujetas o adheridas al suelo y sin dejar libres los extremos para que no se desplacen ni se arruguen.  En general conviene evitar las alfombras y tapetes pequeños sobre todo en zonas de paso. Conviene colocar adhesivos antideslizantes o alfombras plásticas especiales para evitar resbalar en la bañera o en la ducha e instalar una barra, asa o barandilla para agarrar al ducharse o incluso al levantarse del retrete. También resultan de gran ayuda los asientos de ducha o bañera. En la cocina todo debe estar al alcance de la mano para no subirse a escalera o taburetes. Si se derraman grasas u otros líquidos, se debe limpiar el suelo inmediatamente.  Evite movimientos y cambios de postura bruscos. Al levantarse de la cama o una silla hágalo lentamente, sentándose unos minutos en el borde antes de ponerse en pie. Evite consumir bebidas alcohólicas en exceso. Visite a su médico para el seguimiento de su estado de salud y el control de la medicación y sus posibles efectos secundarios. Recuerde que con muchos medicamentos puede aparecer mareo o inestabilidad y si esto sucede debe comentarlo. Consulte si nota pérdida de visión, de oído, mareos, etc.

Lista De Comprobación Para Evitar Caídas 

RECOMENDACIONES ANTE LA DISFAGIA EN ANCIANOS CON DEMENCIA

http://albaromeocamp.blogspot.com.es/2012/05/digestivo.html

1. Mantener un ambiente tranquilo en el momento de la comida, evitando los ruidos o las conversaciones que puedan distraer



2. Adoptar una postura cómoda, sentado, con los pies apoyados en el suelo y con la cabeza en ligera flexión



3. Buscar la textura de los alimentos , nectar-miel-pudin, según la tolerancia de la persona afectada



4. Dar pequeñas cantidades de alimento en cada toma, usar una cuchara de postre con capacidad para 4-5 mililitros



5. Dedicar el tiempo necesario, 20-30 minutos, para administrar la comida



6. Vigilar síntomas de alarma, tos, regurgitación de alimentos, voz húmeda, babeo, que nos hagan sospechar la posibilidad de atragantamiento o aspiración



7. La limpieza de la boca se debe de hacer después de cada toma buscando restos de alimentos en los surcos



8. No acostar a la persona con disfagia hasta pasada media hora desde la toma de alimento



9. Valorar frecuentemente posibles complicaciones, pérdida de peso o deshidratación, nos indicaran que las cantidades de alimento o líquidos administrados son las adecuadas



10. Conocer la maniobra de Heimlich. Cuando una persona se atraganta hay que rodearle con los brazos la cintura a la altura del estómago y con el dedo pulgar debajo del esternón se ejerce una presión rápida y fuerte de abajo a arriba

Aerosol

Aerosol nasal

gotas nasales

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gotas oticas

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Como se administra una pomada en el ojo

Como se administra una pomada en el ojo

GOTAS OCULARES

INFÓRMATE no sí no sí

Desde cualquier punto de España infórmate gratuitamente:

Cruz Roja: 900 111 000/informacionvih@cruzroja.es.
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ASTURIAS 985 338 832/ www.pruebadeamor.org
BALEARES 971 176 855/ www.portalsalut.caib.es
CANARIAS 902 114 444/ 922 237590  www.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/sida.htm
CANTABRIA 942 207 745/ 732/ www.saludcantabria.org
CASTILLA-LA MANCHA 900 111 000 / www.jccm.es
CASTILLA Y LEÓN 983 413 600/ www.salud.jcyl.es
CATALUÑA 900 212 222/ www.gencat.cat/salut
EXTREMADURA 924 382 641/ 924 382 594/ www.saludextremadura.com
GALICIA 881 542 914/ http://dxsp.sergas.es
MADRID 900 111 000/ www.madrid.org/ www.sitelias.net
MURCIA 900 706 706/ www.murciasalud.es Quiérete
NAVARRA 848 423 396/ www.isp.navarra.es
PAÍS VASCO 943 006 464/www.euskadi.net/sida
LA RIOJA 941 291 976/ www.riojasalud.es
COMUNIDAD VALENCIANA 900 702 020/ www.sp.san.gva.es
CEUTA 856 205 009/ www.ceuta.es:8080/sanidad/principal
MELILLA 952 976 251 / www.melilla.es

Hazte la prueba.
Usa preservativo.
El VIH no se transmite en nigún caso por:
 - Besos, abrazos, caricias, darse la mano o tocarse.
 - Lágrimas, sudor, saliva, tos, estornudos.
 - Compartir objetos de uso común (teléfono, cubiertos...), la ropa o alimentos.