Hemos de distinguir entre las agujetas, que se producen
más allá de las
24 horas del ejercicio intenso, y las que aparecen en las
primeras 24
horas tras el ejercicio.
La mialgia tardía postesfuerzo o agujetas, en ingles DOMS (
delayed onset muscular soreness), aparece a las 24 horas de un sobreesfuerzo muscular y dura entre 2 y 5 días. Habitualmente, viene acompañada de fatiga.
Se trata de la rabdomiolisis de esfuerzo. En este caso,
la fatiga y molestias musculares comienzan pronto,
entre 4 horas y 24 horas después del ejercicio extenuante y de duración
mayor a la habitual, como, por ejemplo, una marcha militar o una
maratón, y se produce una
necrosis muscular con clínica de debilidad, tumefacción y coluria por eliminación de mioglobina en orina.
El descanso y la hidratación mediante agua bicarbonatada es el tratamiento de elección en casos leves.
Disminuir la temperatura muscular con una ducha de agua fría
tras el ejercicio podría limitar el cuadro, aunque faltan estudios
amplios para recomendarlo.
Los fármacos no funcionan en estos casos.
Por lo general, se acepta que el entrenamiento paulatino es preventivo.
Se debe aumentar la intensidad del ejercicio que se practica como máximo
un 10% por semana sobre el esfuerzo muscular habitual.
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