Encuesta de 14 puntos: DMED - PREDIMED

10 Consejos La variedad de productos vegetales, incluyendo frutas y verduras, cereales, pan, legumbres, hortalizas,  frutos secos y semillas; y su consumo elevado por encima de los alimentos de origen animal. La presencia de alimentos frescos y de temporada para un mayor aprovechamiento de los nutrientes. La utilización de aceite de oliva como grasa de adición principal. El consumo preferente de cereales integrales frente a refinados, ya que tienen mayor contenido  en fibra y en nutrientes. El consumo diario de productos lácteos, preferiblemente bajos en grasa, como yogurt y quesos. El consumo moderado de carnes, preferiblemente carnes blancas frente a rojas. El consumo de pescado en mayor cantidad y de huevos con moderación. La fruta fresca como postre habitual. El agua como la bebida preferente (4 a 8 vasos al día). El vino debe tomarse con moderación  y durante las comidas. La práctica de actividad física todos los días (30 minutos).

Se cree que el estilo de vida que llevas influye en un 50% en el estado de tu salud. Y estos factores dependen totalmente de ti.

Los 8 Factores que Influyen en tu Salud Mental y Física

Por Alberto Rubín Martín

Los estudios indican que la atención médica que puedas recibir influye un 10% en tu estado de salud en general. La calidad del servicio, así como su disponibilidad, accesibilidad y costos son los principales aspectos que determinan la atención médica que recibes.
De todos los factores que influyen en la salud, un 50% corresponden a diferentes aspectos relacionados con el estilo de vida.

Por lo tanto, al menos la mitad de tu salud se encuentra en tus propias manos.

PIRAMIDE DMED

La carga del cuidador: no es más fácil dar que recibir

La evaluación y la intervención de los cuidadores deben adaptarse a las circunstancias y contextos individuales en los que se produce la carga del cuidador.

Los factores de riesgo para la carga del cuidador incluyen: 

• sexo femenino, 
• bajo nivel de educación, 
• vivir con el receptor de cuidados, 
• mayor número de horas de cuidado, 
• depresión, 
• aislamiento social,
• las tensiones financieras y 
• la falta de elección pasados en ser un cuidador. 

Existen estrategias prácticas de evaluación de la carga del cuidador para evaluar a los cuidadores, sus receptores de atención y las necesidades generales de cuidado de los cuidadores. Una variedad de intervenciones psicosociales y farmacológicas han mostrado una eficacia moderada a moderada en la mitigación de la carga del cuidador y las manifestaciones asociadas de la angustia del cuidador en metanálisis de alta calidad. 

• Las intervenciones psicosociales incluyen grupos de apoyo o intervenciones psicoeducativas para cuidadores de pacientes con demencia (tamaño del efecto, 0.09-0.23). 
• Las intervenciones farmacológicas incluyen el uso de anticolinérgicos o medicamentos antipsicóticos para la demencia o comportamientos relacionados con la demencia en el receptor del cuidado (tamaño del efecto, 0.18-0.27). 
• Muchos estudios mostraron mejoras en los síntomas asociados a la carga del cuidador (p. Ej., Estado de ánimo, afrontamiento, autoeficacia), incluso cuando la carga del cuidador fue mínimamente mejorada.

Ejercicios de Fisioterapia para personas con EM

La esclerosis múltiple es una enfermedad progresiva, fluctuante e imprevisible. Ante la complejidad de sus síntomas, diferentes de un paciente a otro, la rehabilitación dirigida por un equipo interdisciplinar de profesionales médicos, junto con la terapia farmacológica integrada para gestionar las recaídas, constituye el tratamiento más adecuado. 

1. Ejercicios de la cabeza y del cuello 
2. Ejercicios de los hombros (básico) 
3. Ejercicios del codo y del antebrazo 
4. Ejercicios de la mano y de la muñeca 
5. Ejercicios de tronco y de cadera 
6. Ejercicios del tobillo y de los pies 
7. Equilibrio y coordinación al sentarse 
8. Las mejores posiciones para la espasticidad 

#PiCuida, la Estrategia de Cuidados de Andalucía.

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